어렸을 때 단기간에 살이 쪘는데 주변에서 놀림도 받고 제 자존감도 떨어지고 건강은 무시하고 굶으면서 무리하게 다이어트를 하다보니 기초대사량이 떨어져 조금만 먹어도 살이 찌는 신세가 되었습니다.
그래서 기본적으로 다이어트 방법을 조절하거나 운동을 하지 않으면 다른 사람들과 같은 양을 먹고 움직여도 체중이 실리기 때문에 자기관리는 정말 필수적인데 새는 헬스장도 마스크를 쓰고 가야 하기 때문에 좀 답답할 정도였습니다.
그래서 무리하게 체중 조절을 하기보다 먹는 양을 조절하려고 시작한 건강 다이어트! 부작용도 없고 생활 패턴 개선에 도움을 줘 주위 사람들에게도 권하고 있습니다.블로그에도 글을 올렸는데 문의하시는 분들이 많더라구요~
안녕하세요 의주입니다!최근 설문조사 결과 두 사람 중 한 명은 체중이 증가하고 평균적으로 증가한 몸... blog.naver.com
친구들 사이에서는 저도 자기관리를 잘하기로 유명한 사람이었는데 저도 요즘 살이 쪄서 가끔 친구들 만나면 정말 뚱뚱하지 않은 사람 찾기가 더 쉬울 정도로 다들 얼굴이나 뱃살이 조금씩 붙어있었어요.
어디 나가는 것도 신경이 쓰이는 요즘, 코로나로 비대해지면 약 처방도 가능하다고 해서 전화로 상담하고 나서 다이어트를 시작한지 1개월째!
아침, 저녁, 저녁 하루 두 끼 식벨트, 식욕을 조절할 수 있는 기능이 뛰어나서 저는 외출할 때 두 개씩 넣고 나가는 것 같습니다.
요즘은 이렇게 식욕억제 및 체지방 감소 성분이 그대로 들어 있는 통밀림 타입으로 간편하게 마실 수 있어서 세상이 아주 좋아졌다고 느낍니다!
소식으로 많이 움직이는 거! 살을 뺄때의 기본 철학이니까 보통 분들은 다 아시겠지만 솔직히 단기간에 몸무게를 빼는데 가장 좋은 방법은 뭐니뭐니해도 먹지 않는다고 생각합니다.
굶고 빼는 건요현상이 바로 일어나서 체지방이 아닌 수분이 날아가서 근 손실이 발생하더라도 체중계에 올라갔을 때 체중 변화가 가장 빨리 일어나는 방법이 굶주려 있기 때문에 절대 먹지 않는 분들이 많겠죠?
근데 정말... 함부로 먹지 않으면 나중에 그 방법으로는 다이어트가 불가능하고 건강한 다이어트는커녕 리바운드가 된단 말이에요
그렇기 때문에 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 너무 적게 먹거나 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 중요한데 그것은 머리로는 알겠지만 스스로 실천하기가 정말 어렵잖아요.
그럴 때는 한의원의 도움을 받으면 됩니다!
저는 전화상담 후 살 빠지는 한약을 처방받았는데 식습관 및 생활습관 등에 대해 자세히 물어봐주시고 어떻게 식사를 해야하는지 다 설명해 주셔서 무리없이 다이어트 할 수 있었어요~
집에서 일을 하고 있는데 제가 밥을 먹었는데 식욕이 오른 상태에서 칼로리 계산을 안 하고 먹고 싶은 걸 다 먹었거든요.
솔직히 활동량의 격감도 문제지만, 제 생각에는 제가 살이 찐 가장 큰 원인은 기존의 식습관이 무너지고 음식을 많이 먹었기 때문입니다.
뭔가 잘못되었다는 것을 깨닫고 고치려고 했습니다만, 작년 초부터 잘못된 식습관이 고착화되어 패턴을 바꾸는 것이 어려웠습니다만, 최근에는 식욕이 감퇴하고 먹는 양이 줄었기 때문에 그것만으로도 마르기 시작했습니다.
양약처럼 남과 같은 곳 쪽을하는것이아니라개인의라이프스타일에대해서자세히상담을하고그에맞는수준에맞는처방이들어간다는점에서더좋을것같습니다.
그렇다고 무조건 절식 여부, 다이어트 식단만 고집한 건 아니에요.
가끔 맛있는 음료 생각이 나면 먹고 간식 같은 것도 먹고 그랬어요.그런데 그 빈도가 부쩍 줄어들어 주식 자체가 건강 식단으로 바뀐 것이 큰 영향을 끼쳤습니다.
전에는 아침에 일어났을 때 옆구리나 등, 허벅지 등 살이 붙는 부위가 많이 부어 있어서 움직이기 힘들었는데, 새는 조금 가벼워졌다는 것입니까?
그리고 건강한 다이어트를 하기 위해서 스스로 지키려고 노력했던 것, 물을 마시는 거였어요.
찬물은 흡수가 늦어 노폐물을 배출할 수 없다고 해서 이왕 마실 거면 따뜻한 온도에 맞춰 많이 마셨어요.
그리고 마스크를 쓰고 운동을 한다. 하는 것은 어려워서 그 대신 강아지 산책은 매일, 가능하면 하루에 두 번씩이나 가 주었습니다!
사진 속의 아이만큼은 아니지만 게다가 저도 같이 뛰었더니 칼로리 소모량이 상당했습니다.
그렇게 관리하다 보니까 예전에는 친구들 만나면 얼굴이 많이 부었다, 전보다 살이 많이 쪘네 이런 얘기를 들었어.최근에는 얼굴이 날씬해지지 않고 날씬해졌다고 건강한 다이어트든 뭐든 하지 말라고 합니다.그만큼 군살이 없어졌다는 얘기죠?
제가 다이어트 중이라고 말했더니 친구가 소개해 달라고 해서 몇몇은 제가 다니는 곳에서 이미 처방을 받았거든요.
요즘에는 유튜브에 홈트 영상 ***도 많이 나와서 보고 따라 할 수 있지만 저는 개를 키우고 있어서 홈트는 어렵습니다.일단 써야 할 근육을 제대로 모르고 자세를 무너뜨린 경우는 오히려 몸이 더 나빠질 일이 있으므로 체중으로 감량해서 나중에 훈련을 받으려는 것입니다.
하지만 혼자서는 아무리 살 빼는 방법을 찾아서 살 빼야겠다 해도 소식이 없는데 조금이라도 빼야겠다 싶었는데 다이어트는 한약으로 목표 체중에 가까워지고 있어요. 쿠쿠쿠
특히 복부지방 때문에 허리가 탱탱하고 어렵게 됐지만 건강한 다이어트를 시작한 덕분에 뱃살이 많이 빠져 조만간 다시 원래 사이즈를 찾을 수 있을 겁니다.
가족 모두 건강을 위해서 다이어트 하고 있기 때문에 누군가가 먼저 목표 체중에 도달할까 내기 중인데 이 기세를 몰아 내가 제일 먼저 다이어트 성공하고 만다는...!
