임신이나 출산을 하게 되면 곯아떨어지는 음식들이 있어요.저도 두 번의 출산을 경험하면서 평소에 경험하지 못했던 엽산, 철분, 오메가 등을 먹곤 했습니다. 왜 필수 영양소로 챙겨야 하는지 적어보려구요. 뱃속의 태아도, 그리고 수유 중인 아기에게도 무엇보다 중요한 임산부에게도 좋다고 하기 때문에 무엇을 선택해야 할지 모르겠습니다.그래서, 이번 포스팅에는 어떤 것을 선택해야 할지, 중요한 것인지에 대해 써 보겠습니다.
●식물성 오메가3 왜 중요할까?임신 후 대표적인 음식은 엽산, 철분, 비타민, 오메가3, 유산균 등입니다.전문가들도 권장하는 이유는 대표적인 산모와 태아의 건강을 위해서지만 참고로 오메가의 경우 EPA와 DHA가 주성분으로 들어 있습니다.뇌를 구성하는 성분이기도 합니다. 그렇기 때문에 태아의 뇌 발달에 도움이 될 수도 있는 것입니다.뿐만 아니라 임신 과정을 거치면서 점점 배가 커지기 시작해서... 여러 가지 작은 불편이 생기게 되는데이 오메가3가 면역력 증진에 도움을 줄 수 있고, 나머지 질병을 줄일 수 있다고 하네요.그 영향이 아기에게도 그대로 전해져 질병 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다.그리고 산후 우울증 및 건망증에도 좋은 것으로 알려져 있어요.
보통 고등어나 청어 등푸른 생선을 먹으면서 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.다만, 최근 어류를 섭취하는 것이 조심스럽고, 또한 중금속 오염 부분도 걱정입니다.그래서 쉽게 정제된 형태를 찾을 수 있다.
저는 큰아들을 30개월 완모로 수유하고 수유 중에 곧 임신해서 이렇게 둘째를 낳고 19개월째 수유를 하고 있습니다.그래서인지 영양제를 잘 먹어야 하는 입장인데, 그래서 어떤 제품이 좋을지 꼼꼼하게 따져볼 수밖에 없었거든요. 그래서 제가 섭취하는 식물성 오메가3를 추천하려고 합니다.
식물성 오메가3 맘스압소 류트 매일유업이라면 개인적으로 안심하고 먹을 수 있는 브랜드이지만 임산부 수유부 모두 섭취가 가능하여 지금도 지속적으로 이용하고 있습니다.DHA 뿐만 아니라 비타민 D, E도 권장량을 충족시킬 수 있기 때문에 꾸준히 먹을 수 있습니다.(참고로 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되어 뼈의 형성과 유지에 좋고 골다공증 위험을 감소시키는 효과가 있다고 되어 있습니다.) 빛을 통해 얻을 수도 있지만 요즘은 실내생활이 많아지고 있기 때문에.. 제대로 챙겨 먹는 게 좋을 거예요.비타민 E는 유해 산소로부터 세포를 보호하는 역할을 하고 있는 것입니다.우선 이 제품은 중금속에서 안전한 단계의 미세 조류에서 추출했다고 해요.해양 생태계 단계에서 최하단에 위치하고 있어 안전한 DHA를 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.사실은 가족 영양제로 먹어도 돼요.
함량을 보면 식물성 DHA5 00mg, 비타민 D10ug, 비타민 E15mg(d-a-토코페롤)이 포함되어 있습니다.임산부나 수유부의 경우에는 1일 최소 200mg의 DHA 섭취를 권고하고 있습니다만.유럽의 EFSA에서는 350~450mg의 섭취를 권고하였습니다.그런데 한국의 경우에는 권장량이 특별히 정해져있지 않다고 하더군요. 그래서 한국 영유아를 보면 91.8%가 DHA부족이라고 합니다.음식으로 섭취할 수 없는 아기의 경우 모유 수유나 임신 중에 엄마를 통해 보충해야 하지요?태아부터 생후 1년간 성인 두뇌의 85%를 좌우하기 때문에 이 시기는 정말 중요합니다.그래서 여러 가지 이유를 들어서라도 드셔야 될 영양소가 아닌가 싶습니다.
그 중요성을 알고 두 번째 출산을 겪으면서 저는 식물성 오메가3를 왜 먹어야 하는지 알게 됐고 지금도 빠뜨리지 않고 먹고 있습니다맘스 앱솔루트 오메가3는 휴대가 간편한 PTP 개별포장으로 위생적으로 보관하기 좋습니다.역시 기름이기 때문에 산패를 중요시해야 하는데, 이렇게 개별 포장돼 있기 때문에 외부환경으로부터 보호가 되서 변질위험이 없을 수도 있어요.
또 임산부 수유부를 위해 소화가 잘 되는 식물성 연질 캡슐을 사용했다고 해요.물로 흘리기만 하면 되므로 비린내가 나지 않을 수도 있고, 항료나 착색료 등을 첨가하지 않았기 때문에 안심하고 먹을 수 있습니다.
그리고 제가 확인하는 식품의약품안전처 인증마크 식물성 오메가3를 선택할 때 식품의약품안전처의 인증이 있는지 보는 것도 방법입니다만. 없는 것도 의외로 많아요. 그래서 이 마크가 있는지도 봐야해요.
'맘스 앱솔루트' 상품은 1개의 박스에 총 6개의 플레이트가 들어있습니다.1판에 10개. 즉 60캡슐로 되어있습니다.섭취 방법은 일일 2캡슐씩(1400mg) 섭취해 주십시오.
간편하게 섭취할 수 있고 필요한 멀티 비타민도 한 번에 섭취할 수 있어서 편해요사실 이것 저것 다 먹기엔 수량도 많고 부담도 있지만 쉽게 몇 개를 가져올 수 있어서 그 부분이 좋았어요.
속이 투명하고, 노란 모양이 되어 있으며, 캡슐도 식물성 연질로, 부드럽게 되어 있습니다.물과 함께 다 마시면 되기 때문에 비린내가 전혀 느껴지지 않았습니다.
모유 수유를 오래하다 보니 제 스스로의 건강도 그렇지만 아이들에게 영향이 될까봐 끊임없이 먹고 있어요.실제 DHA를 보충제로 먹고 있는 어머니의 모유에는 섭취하지 않는 어머니의 모유보다 DHA가 1~2배 높아진다고 합니다.이렇게라도 발달과 성장에 도움이 된다면 언제든지 계속 먹을 의향이 있어요^^
중금속으로부터 안전하고정교한 설계로 만들어진 맘스앱솔루트 오메가3 식물성이라 안심할 수 있어 주변의 예비 엄마, 초보 엄마, 수유부 등에게 추천을 해봅니다.
* 해당 브랜드에서 제품과 원고료를 제공받아 작성한 리뷰입니다.by 디자인 하는 것 같아
